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Diversos estudios científicos han identificado beneficios significativos para la salud al comer cereal integral, sin embargo, el total de las bondades de éste siguen en proceso de investigación. A continuación, te enlistamos algunas razones por las cuales se recomienda incluir más cereal integral en tu dieta.     Investigaciones recientes demuestran que las personas con corazones sanos tienden a comer más alimentos a base de cereal integral como parte de una dieta baja en grasas y un estilo de vida saludable.3 Existen algunos consejos dietéticos y de estilo de vida que puedes tomar en cuenta para ayudar a conservar tu corazón sano: • No fumar • Reducir el estrés y la ansiedad • Beber alcohol con moderación • Hacer ejercicio • Seguir una dieta saludable, completa y equilibrada: - Comer más frutas y verduras - Comer más cereal integral - Disminuir el consumo de sal - Consumir alimentos bajos en grasa El cereal integral es conocido por influir en los niveles sanguíneos de azúcar (glucosa) e insulina. Reemplazar cereal refinado por cereal integral es una forma sencilla de mantener los niveles saludables de glucosa sanguínea e insulina de tu cuerpo. Se cree que esto se debe a la combinación de los nutrientes del cereal integral.4 Comer cereal integral puede ayudarte a mantener un peso corporal saludable. Estudios demuestran que las personas que consumen diariamente alimentos a base de cereal integral como parte de una dieta baja en grasas y un estilo de vida saludable son menos propensos a aumentar de peso con el tiempo5,6 e incluso pueden perder peso si consumen de 6 a 10 porciones de cereal integral al día.7 Al ser bajo en grasa y alto en fibra e hidratos de carbono complejos, el cereal integral puede hacerte sentirte satisfecho por más tiempo – ayudándote a evitar la tentación de comer entre comidas. El cereal integral es una fuente importante de fibra que te puede ayudar a evacuar con regularidad, además de ayudarte a mantener un intestino sano. En el cereal integral puedes encontrar dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La avena y la cebada son dos tipos de cereal integral que son altos en fibra soluble, mientras que la fibra insoluble, se encuentra en el centeno y alimentos de trigo integral. Incluir ambos tipos de fibras del cereal integral en tu dieta, te ayudará a tener un buen funcionamiento de tu aparato digestivo.
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 Diversos estudios científicos han identificado beneficios significativos para la salud al comer cereal integral, sin embargo, el total de las bondades de éste siguen en proceso de investigación. |